至于爱美的女性，都希望自己能变白。猕猴桃营养丰富。含有优质纤维素，能促进肠胃活动，缓解便秘。猕猴桃中维生素C的含量很高，可以抑制黑色素的产生。维生素C也是一种抗氧化剂，长期使用可以使皮肤变白，对日晒后的修复也有一定的作用。

　　1、猕猴桃的功效

　　猕猴桃是很多人非常喜欢的一种水果。日常生活中吃猕猴桃还可以美白嫩肤，促进身体健康。水果的种类很多，不同的水果营养价值会有所不同。我们可以根据自己的喜好选择合适的水果来吃。水果中猕猴桃的营养价值很高，而且味道好，对身体有很多好处。

　　2.猕猴桃营养素

　　因为猕猴桃营养非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、维生素E、镁、钾等微量元素，还含有丰富的纤维素，经常吃可以美白皮肤，但不是特别明显。如果想改善皮肤状况，可以每天用一个猕猴桃，但是平时也要做好防晒工作，不要暴晒，这样可以避免晒黑皮肤。坚持吃猕猴桃可以有美白的效果，但是只有长期坚持才能有明显的变化。

　　3.猕猴桃美白的效果

　　因为猕猴桃中的维生素C和维生素E都可以美白皮肤，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制皮肤黑色素的形成。但是通过猕猴桃达到美白的效果是一个漫长的过程，因为猕猴桃中的糖分也很高，所以不建议吃太多。每天吃一个非常合适，最好是饭后吃，以免给肠胃造成负担。