维生素b12也是人体必需的维生素。补充足够的维生素b12可以给身体带来很多好处。相反，如果缺乏维生素b12.会给身体带来很多危害。我们来看看b12维生素的作用和功能。
b12维生素的功能和作用
1.消除紧张
维生素b12可以参与神经组织中脂蛋白的形成。因此，b12维生素可以消除紧张、疲劳，恢复平衡感。此外，研究发现，轻度失眠患者服用维生素b12后可以改善睡眠质量。
2.促进蛋白质合成。
维生素b12可以使人的氨基酸更加活跃，同时还可以促进核酸的产生，核酸在蛋白质的合成中起着非常重要的作用，还可以促进婴儿的生长发育。
3.提高叶酸的利用率
维生素B12和叶酸共同合成蛋氨酸(由同型半胱氨酸合成)和胆碱，在产生嘌呤和嘧啶的过程中，合成了甲基钴胺素和辅酶B12.它们参与了许多重要化合物的甲基化过程。当维生素B12缺乏时，叶酸会变成无法利用的形式，导致叶酸缺乏。
4.预防贫血
维生素b12是维持神经细胞和红细胞健康状态，促进红细胞发育成熟，预防恶性贫血，提高叶酸利用率，预防不健康细胞引起的贫血所必需的微量元素。B12维生素常用于巨细胞性贫血、恶性贫血等。
5.缓解消化不良
如果人体长期缺乏维生素b12.就容易出现各种消化道疾病，如食欲不振、消化不良、味觉丧失等。这时候可以适当补充维生素b12.可以有效缓解这些症状。
6.延缓智力衰退
临床研究发现，缺乏维生素b12可能会加速老年人的智力退化，而且在同龄的老年人中，血液中维生素b12含量高的人的认知能力远远高于体内维生素b12缺乏的人。此外，维生素b12能激活氨基酸，促进核酸的生物合成，促进蛋白质的合成，对婴儿的生长发育有重要作用。
以上就是为大家介绍的b12维生素的功能及功能相关内容。希望以上内容可以帮助到大家。
