其实老年人补钙的食物有很多种，其中脐橙是水果中最好的一种。要知道四个脐橙的含钙量相当于一杯牛奶，所以如果老人喜欢吃水果，可以在家里多准备一些脐橙，帮助老人补充钙和维生素c。
老年人要补钙，离不开牛奶，牛奶是公认的补钙和各种矿物质的佳品。而且，牛奶在中国各个地区都很常见。建议老人每晚睡前喝一杯热牛奶，既能补钙，又能帮助老人提高睡眠质量。但是要注意喝纯牛奶。
日常生活中有很多的海产品是有着非常丰富的钙质的，比如说人们经常吃海鱼的话，就能够起到很好的补钙的作用，因为海鱼中有着丰富的氨基酸，还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以经常吃一点鱼的话，能够满足中年人们对钙质的需求。
海带和虾皮也是老人补钙不可缺少的食物，虾皮中含钙比较丰富这一点很多朋友都知道，但是海带中也是很有很多钙成分的这一点您知道吗，建议各位老年人平时可以经常做海带排骨汤来喝，这个汤的补钙效果可是非常理想的。
最后老年人补钙的话，还可以吃燕麦片，燕麦片不但含有膳食纤维可以帮助人们排便，还含有丰富的钙，老年人吃的话不但可以补钙，对于心脏的健康也是非常有帮助的。
七十岁的老年人需要补钙的话，那么就可以参考以上的方法进行补钙，对于老年人吃哪些食物最补钙这个问题。
