不建议天天吃蓝莓。蓝莓是一种营养价值比较丰厚的水果，吃了太多之后，这种寒凉性质的食物会刺激胃肠道，突然引发腹痛、腹泻的现象。但少量的吃一些蓝莓，能够改善视力、增强身体的免疫力、促进胃口、补充丰厚的花青素然后下降面子部位色素沉着产生的概率。
蓝莓的功效
1、抗衰老
蓝莓含有大量的花青素，花青素可以防止皮肤皱纹的早期生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素可以从内到外预防皱纹，使皮肤光滑，有弹性。
2、抗癌
蓝莓之所以能起到这样的作用，是因为蓝莓和其他水果中含有一种自然化合物，叫做紫檀芪，有助于阻止癌症前期对身体造成伤害。紫檀芪是抗氧化剂和抗炎剂，无论是蓝莓还是黑莓都存在。
3、保护眼睛
蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼睛疲劳，提高夜间视力，很多药物都没有效果。
4、增强免疫力
研究表明，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力。
5、有利于心脏健康
蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，降低血栓和心脏病的危险，减少心脏病，防止脑神经老化。
6、增强记忆力
蓝莓化合物可以促进记忆力反映区脑细胞的增长，改善短期记忆，提高认识能力，通过血脑屏障，改善退行性痴呆症，延缓衰老症状的转。
