便秘的原因有很多，可是改善便秘的办法来来去去。关于慢性便秘的人来说，你有必要学会以下动作，这些动作可以让你很快看到效果。它们一个动作就能立即排便，对任何使用它们的人来说效果都是相同的。

便秘一个动作立马排便

　　1、慢跑

　　慢跑有很多好处。它可以帮助促进患者的胃肠蠕动，从而改善便秘。很多胃不好的人得不到足够的锻炼，就会让大便堆积。这样不仅排便容易多了，身体内部环境也会健康很多，整个人体的负担也会变小，让你感觉比以往更加放松。

　　2、跳绳

　　无论如何，跳绳都是一项值得推荐的运动。它可以加强人体的新陈代谢，让便秘问题自然得到缓解。不仅如此，还能促进人体健康的其他方面。尤其是对于想要减肥的人来说，跳绳也能起到很好的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不同的奇迹。

　　3、按摩肚子

　　这是随时随地做这件事最简单的方法。以我们的肚脐为中心，然后搓热手掌贴在上面，顺时针或逆时针按摩肚子，每次按摩半小时左右，动作停止，马上就会有排便的感觉。这种方法是有效的。如果长期被便秘困扰，可以试试。

　　便秘一个动作就能排便，这不是谎言，是实际。但是如果你不能通过这些运动获得效果，你可以服用像紫一果蔬酵素粉.这样的产品，它最大的优点是有助于促进肠道蠕动，同时还可以起到减肥和美容的效果。它确实是多用途的。女性朋友可以试试。