大家都知道减肥最重要的就是燃脂，除了运动锻炼之外，饮食上就需要控制脂肪的摄入了，在大家最容易出错的水果选择中，有脂肪最怕的三种水果：像柚子、红心火龙果、蓝莓是可以吃的，辅助减肥。但榴莲、叶子、牛油果、芒果，这些高热量、高糖分的水果，吃了只会长胖。
1、柚子
柚子热量低糖分也低，100克只含32卡路里的热量、7克的碳水化合物，其中包括1克的糖分。另外柚子还含有丰富的维生素C和纤维素，可以辅助减肥，还可以降低胆固醇和血压。
2、红心火龙果
非常适合夏天食用的水果，含有大量的水分和纤维素，热量也很低，还有很好的润肠通便的作用，大家可以早上起床的时候吃一颗火龙果，然后大量喝水，排宿便效果绝了。
3、蓝莓
蓝莓含大量的抗氧化剂和维生素C，可以帮助减少脂肪，同时提高免疫力和预防心血管疾病。每100克的蓝莓只含有57卡路里的热量、14克的碳水化合物、10克的糖分，还含有丰富的纤维素和矿物质，减肥很适合吃蓝莓。
另外猕猴桃、柠檬、菠萝、橙子、苹果、梨，都比较适合减肥期间吃，但也不能大量吃，每天控制在200克以内。
1、椰子
高热量和高脂肪的水果，想要减肥就不要吃椰子。每100克的椰子肉含354卡路里的热量、33克的脂肪、31.3克的糖分。
2、牛油果
高能量低糖高脂水果，脂肪含量高达15%-30%，100克的牛油果含热量161大卡，减肥期间有朋友吃牛油果，可以但最多吃半颗。
3、芒果
100克的芒果含60卡路里的热量、15克的碳水化合物、包括14克的糖分。
4、榴莲
100克榴莲约150大卡的热量，脂肪到3.3克，糖分占28.3克，是高热量高脂肪低水分的水果，想减肥千万别吃。
5、香蕉
香蕉也含有高糖分和高热量。100克香蕉含有89卡路里的热量、23克的碳水化合物、12克的糖分。减肥期间可以吃香蕉，但不能吃多，它含有丰富的膳食纤维，并且报复感强，少吃一点也有辅助减肥的效果。
