高血压发生时，要牢记一些降压的原则，否则血压会一直飙升，血管会明显受损，心脏、肾脏等重要器官也会受损。一旦出现一些并发症，健康就会受到严重损害。因此，在高血压的情况下，应遵循合理的降压原则，稳定控制病情。五种降血压效果最好的食物，每天吃一颗，控制血压悄悄下降。
降血压最有效5种食物
1、青菜
首先比较推荐的就是青菜，各种青菜都可以，现在随着生活水平的提高，美食也是越来越多，越来越丰富，那么很多人都习惯吃大鱼大肉，而经常吃大鱼大肉时会导致血压的升高的，可以吃一些新鲜的青菜，可以帮助降低血压，菠菜以及白菜都是非常好的。
2、大蒜
其次就是大蒜，说起大蒜，很多人因为大蒜的味道而望而却步，但是不得不承认，大蒜是可以帮助降低血压的，因为大蒜中有非常好的大蒜素，是可以帮助杀菌的，同时还可以帮助缓解心血管系统的压力，可以帮助降低血压，效果非常好。
3、芹菜
还有就是芹菜，芹菜中含有丰富的芹菜素以及多种微量元素，并且芹菜可以帮助利尿消肿，可以将身体中多余的水分排出体外，同时芹菜中的丁苯酞类似物是可以帮助扩张血管的，芹菜的做法也是多样化的，效果很好。
4、豆腐
还有就是豆腐，再有就是豆腐以及各种豆制品，豆制品中含有丰富的纤维素，是可以帮助降低血液中的甘油三酯以及胆固醇，同时还可以提高高密度脂蛋白，对于保护心脏的效果非常好，同时可以帮助降低血压。
5、植物油
再有就是推荐食用植物油，植物油中的不饱和脂肪酸是可以帮助扩张血管的，同时还可以帮助降低血压，同时在日常生活中也要注意饮食方面的问题，饮食要清淡。
