中医为什么不提倡晚上运动?有很多原因，晚上运动会影响到脾胃的消化功能，会加重脾胃负担，导致消化不良、失眠等，也有可能可能增加心脏的负荷，增加患心脏病、高血压的风险。晚上避免剧烈活动，可以适当做些太极拳、瑜伽、散步等轻柔的运动，也是有利身心的。
中医强调人体内部的阴阳平衡和气血运行。白天属阳，是活动和工作的时间，而晚上属阴，是休息和静养的时间。晚上运动可能会破坏这种阴阳平衡的状态，导致身体出现一些不适反应。
1、影响睡眠质量
晚上运动后，身体的神经系统和内分泌系统会被激活，导致身体处于兴奋状态，难以迅速进入深度睡眠状态。长期如此，可能会影响睡眠质量，导致疲劳、精神不振等问题。
2、加重身体负担
对于老年人、慢性病患者或身体虚弱的人来说，晚上运动，身体需要额外消耗能量和养分，这对于身体的负担相对较大，影响身体健康。
3、影响气血运行
中医认为，适当的运动可以促进气血流通，有益于身体健康。晚上运动可能会影响气血的运行，导致气血瘀滞，产生一些身体不适反应。
4、影响情志
晚上运动可能会影响人的情志，导致情绪波动、焦虑等问题。这对于身体健康和心理健康都不利。
1、子时(23点-凌晨1点)，此时胆经当令，因为在睡眠之中，这样胆气生发起来，全身气血才能随之而起;
2、丑时(凌晨1点-3点)，想养好肝血，这个时间一定要有好的睡眠;
3、寅时(3点-5点)，深度的睡眠。
4、卯时(5点-7点)，养成早上排便的习惯。
5、辰时(7点-9点)，吃早饭。
6、巳时(9点-11点)，脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始运化。
7、午时(11点-13点)，一定要睡一会儿。
8、未时(13点-15点)，午饭要吃好，这样小肠此时可以吸收食物精华，然后分配给多个脏器。
9、申时(15点-17点)，做一些举重、深蹲等力量型的锻炼，可以通畅膀胱经，增强身体的阳气，强健体魄。
10、酉时(17点-19点)，这个时间适合吃晚饭，不要吃太饱影响睡眠。
11、戌时(19点-21点)，应该有些娱乐，打牌、跳广场舞都行。
12、亥时(21点-23点)，要休息了。
最适合锻炼的，是早上的辰时(5点-7点)和下午的申时(15点-17点)。
